Jika homogen-rata kita bekerja 8 jam perhari, dan dalam satu hari ada 24 jam, berarti kita sudah menghabiskan 1/3 saat kita buat bekerja. Untuk sanggup menerima hidup sehat menurut sepertiga waktu hayati di lingkup berkerja, kita harus terus mengupayakan pola hayati sehat menggunakan melaksanakan program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas). Karena 1/tiga ketika lainya kita biasa habiskan menggunakan beristirahat/ tidur selama 6-8 jam. Germas dilakukan sebagai penguatan upaya promotif & preventif masyarakat. Tujuan Germas diantaranya: 1) Menurunkan beban penyakit menular dan penyakit nir menular, baik kematian juga kecacatan; 2) Menghindarkan terjadinya penurunan produktivitas penduduk; tiga) Menurunkan beban pembiayaan pelayanan kesehatan lantaran meningkatnya penyakit dan pengeluaran kesehatan. Gerakan ini berfokus pada 3 aktivitas, yaitu meningkatkanaktifitas fisik, konsumsi sayur & butir, serta deteksi dini penyakit nir menular (PTM). Pada pelaksanaan Germas di perkantoran dibutuhkan inspirasi inspiratif. Berikut ini beberapa wangsit yg sanggup coba diterapkan pada kantor supaya bisa bekerja lebih sehat bugar & produktivitas semakin tinggi.
Baca Juga: Ayo Lakukan Peregangan Di Sela Waktu Kerja
1. Snack sehat di ruang kedap
Biasanya setiap rapat selalu diberikan selingan makanan ringan. Kita sanggup memulai dengan menyediakan kuliner ringan yg sehat misalnya buah atau salad. Bisa jua diberikan makanan dengan kadar gula & kalori rendah.
2. Hari tanpa tunggangan
Pada beberapa instansi pemerintah sudah dilakukan kebijakan buat nir membawa tunggangan eksklusif ataupun tunggangan dinas dalam hari tertentu, dan menggunakan transportasi umum. Jika tidak memungkinkan, dapat dilakukan penerapan parkir pada luar lingkungan kantor. Artinya, pegawai permanen berkiprah, berjalan menuju loka kerja dengan jeda ideal.
Tiga. Hari tanpa nasi
Di hari eksklusif diterapkan hari tanpa nasi di lingkungan kantor. Hal ini berlaku buat makan siang yg dipesan saat kedap ataupun hidangan harian. Diharapkan jua terdapat pola keberagaman makanan yang dikonsumsi pada 1 minggu.
4. Snack sehat pada tangga kantor
Pada hari tertentu, disediakan makanan ringan yg sehat seperti butir dalam jalur tangga di lantai dua & tiga tempat kerja. Buah atau makanan sehat ini diberikan kepada para pekerja yang memilih buat menggunakan tangga buat mencapai ruang kerjanya.
5. Perubahan gambar pintu lift
Diberikan aneka gambar yang rupawan & unik pada area tangga agar para pekerja lebih menentukan memakai tangga daripada lift.
6. Memberlakukan hari tanpa lift
Kebijakan ini nir absolut benar wajib dilakukan. Misalnya dengan melakukan restriksi akses penggunaan lift, hanya satu atau 2 unit saja di lantai 1, dan berfungsi normal mulai pada lantai 2. Hal ini buat mendorong para pekerja memakai tangga terlebih dahulu pada lantai dua atau lantai tiga.
7. Hari rapat berdiri
Biasanya kedap dilakukan dengan membuat bulat diskusi lengkap dengan meja dan kursi yang nyaman. Namun pada hari yang dipengaruhi kedap dilakukan menggunakan berdiri. Ya berdiri, karena menggunakan berdiri sanggup membantu peredaran darah lebih baik. Juga mampu menaruh suasana berbeda sebagai akibatnya diperlukan bisa menumbuhkan wangsit baru. Tentunya rapat yg dilakukan merupakan yg berdurasi nisbi singkat.
8. Hari serba merah
Serupa menggunakan hari tanpa nasi, namun pada hari tadi disepakati buat mengganti semua nasi dengan nasi merah. Hal ini diberlakukan buat semua menu yg disediakan dalam kedap, hidangan yg ada di kantin, dan hidangan yang menjadi bekal para pekerja. Imbalannya, pekerja akan mendapatkan butir merah gratis, contohnya apel merah yg segar.
9. Peregangan pada sela ketika kerja
Untuk peregangan ini, bagi yang berkerja di Kementerian Kesehatan bukan hal yg baru karena peregangan ini rutin dilakukan setiap hari sebesar dua kali sehari pada jam 10 pagi & jam 2 siang. Peregangan ini jua permanen dilakukan di sela ketika rapat dan diskusi ataupun pada acara launcing yang melibatkan banyak peserta dengan bantuan video model peregangan. Bagi yang belum menerapkan sanggup pribadi dicoba buat menerapkanya di kantor.
10. Hari olahraga
Penerapan hari olahraga ini biasanya dilaksanakan dalam hari Jumat, dimana bisa dilaksanakan senam beserta & olahraga sinkron menggunakan kegemaran masing masing. Pemanfaatan hari olahraga ini jua didukung oleh semua divisi dalam kantor menggunakan tetap melakukan absen pagi sama menggunakan hari biasa; memakai pakaian olahraga & sepatu olahraga, & memulai aktivitas tempat kerja seperti undangan rapat dan diskusi dimulai pada jam 9.30 pagi.
11. Hari tumbler/botol minum eksklusif
Pada hari ini dihimbau bagi para karyawan buat membawa botol minum eksklusif ke tempat kerja, dengan harapan mampu menaikkan asupan air selama berkerja lebih optimal.
12. Hari juz segar dan salad
Pada kesempatan ini pekerja yg dapat menerangkan juz dalam tumbler masingmasing akan diberikan salad butir segar gratis. Dan masih poly hal lain lagi yang mampu diterapkan di tempat kerja buat mendukung Germas. Ada yg mampu menambahkan ilham lain buat sanggup diterapkan? Mari kita ubah pola kerja menjadi lebih sehat dan bugar agar produktivitas meningkat.