Buka berita _ Informasi Kesehatan. Sahabat yg sedang berbahagia buka informasi ingin mengembangkan sedikit tips peregangan buat jamaah haji seketika di dalam pesawat supaya tubuh tetap fit dan bugar. Jemaah haji Indonesia tidak usang lagi akan bertolak ke Tanah Suci pada Arab Saudi. Perjalanan panjang dengan pesawat, menunggu usang pada imigrasi, dan serangkaian ibadah yang memerlukan poly stamina, akan dijalani oleh jemaah kita. Selagi pada tunggangan, ini tips peregangan berdasarkan Kementerian Kesehatan yang bisa dilakukan buat kepala, bahu, tangan, pinggang dan kaki. Kepala Pusat kesehatan haji Eka Jusuf Singka berharap aktivitas ini bisa dipimpin oleh Tenaga Kesehatan Haji Indonesia Kelompok Terbang (TKHI Kloter). Senam dipimpin sang TKHI Kloter. Bisa juga perorangan, jelas Eka. Sebelum memulai senam, posisikan badan menggunakan duduk bersandar kursi, sebaiknya punggung tegak. Tahan, hingga hitungan ke delapan atau lebih kurang 10 detik. Setelah posisi paripurna, lanjutkan ke gerakan berikutnya masing-masing 8 hitungan.
1. Gerakan Kepala
Tundukkan ketua ke bawah sambil di tekan dengan kedua tangan. Tolehkah ketua ke kanan, sentuhlah tangan kiri pada pipi kiri, kemudian tekan dorong ke samping kanan. Lakukan gerakan kebalikan. Rebahkan ketua ke arah kanan, sentuhlah tangan kanan pada ketua bagian kiri, kemudian tekan ke arah kanan. Lakukan gerakan kebalikan.
2. Gerakan Tangan
Luruskan tangan kanan ke arah samping kiri, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan kemudian tekan ke arah dalam. Lakukan gerakan kebalikan. Angkat tangan kanan, silangkan pada belakang kepala, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan, kemudian tarik ke kiri. Lakukan gerakan kebalikan.
3. Gerakan Bahu
Kaitkan kedua tangan lalu dorong ke arah depan. Lanjutkan gerakan ke atas. Lanjutkan gerakan ke samping kanan. Lanjutkan gerakan ke samping kiri.
4. Gerakan Pinggang
Putar badan ke arah samping kanan & kedua tangan memegang sandaran tangan. Lakukan gerakan kebalikan.
5. Gerakan Kaki
Lakukan gerakan mengangkat tumit/ jinjit kemudian turunkan. Semua gerakan ini sederhana & dapat dilakukan secara mandiri. Yang tidak kalah krusial, lakukan senam sambil tersenyum. Selamat mencoba.
Sumber klikdisini