Sahabat yang berbahagia, bagaimana kabarnya sahabat sekalian semoga dalam keadaan sehat. Kali ini akan share ilmu kepada sahabat sekalian apasih sebenarnya penyebab waktu di pagi hari kita telah merasa ngantuk sangat berat sekali, sebagai akibatnya kita kerja, kuliah,atau yg membuka usaha, merasa hilang semangatnya yang di akibatkan rasa kantuk yang tiba di pagi hari ini nah disi buka informasi akan share sedikittentang penyebab rasa ngantuk di pagi hari sebenarnya Penyebab ngantuk pada pagi hari tidak hanya karena kurang tidur, tapi jua kasus-perkara pada bawah ini. Padahal Tidur adalah keliru satu kebutuhan hayati kita. Kebanyakan orang dewasa biasanya membutuhkan ketika tidur kurang lebih tujuh hingga sembilan jam sehari.
Apabila relatif tidur, tubuh kita pun akan menjadi sehat, perkembangan & pertumbuhan tubuh terjaga, sistem kekebalan tubuh jadi semakin tinggi, dan suasana hati terjaga. Tetapi, bila Anda sering merasa ngantuk pada pagi atau siang hari. Berikut adalah penyebabnya:
1. Stres atau depresi
Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari. Stres & depresi dapat menguras tenaga, fisik, & emosi serta memengaruhi kehidupan sehari-hari kita.
2. Kurang tidur
Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah karena kurang tidur. Suka begadang di malam hari apalagi bagi pecinta bola di saat musim bola pastinya akan selalu bergadang malam dan berarti waktu tidur berkurang, Anda pun bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang harinya.
3. Gangguan tidur
Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena Anda menderita gangguan tidur, misalnya insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), narkolepsi (kantuk berlebihan di siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah (sensasi tidak menyenangkan di kaki saat tidur). Gangguan tidur ini tidak hanya mengurangi waktu tidur Anda tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur.
4. Siklus bangun-tidur
Dalam 24 jam, ada 2 periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00). Apabila Anda terjaga (nir tidur) selama jam-jam tersebut, risiko untuk merasakan kantuk akan naik, apalagi apabila ketika tidur Anda nir cukup.
5. Dehidrasi
Penyebab ngantuk pada pagi hari sanggup jadi lantaran tubuh Anda kehilangan cairan tubuh, alias kurang poly minum air. Air memastikan semua sistem pada tubuh kita berjalan dengan lancar, berguna buat membuang racun keluar, membuat tubuh terhidrasi, dan menjaga tingkat energi kita.
6. Minum obat
Mengonsumsi obat-obatan tertentu jua bisa menjadi penyebab ngantuk pada pagi hari, misalnya obat tekanan darah tinggi, obat jantung, dan obat asma.
7. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan bisa membuat kita sulit mengantuk dan bahkan mengganggu tidur. Kafein mengendap di dalam tubuh sekitar 3 sampai 7 jam, so, jika Anda minum kopi sampai susah tidur di malam hari, Anda pasti juga akan merasa tidur anda tidak nyenyak. Jika Anda merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami Anda.
8. Alkohol
Minum beralkohol dapat mengakibatkan gangguan tidur pada malam hari hingga menyebabkan perkara ngantuk di pagi atau siang hari. Minum bir, walau dalam jumlah sedikit sepanjang hari, juga sanggup membuat kita jadi mengantuk. Apabila sudah mengantuk, risiko kecelakaan dan kasus kinerja di tempat kerja pun akan meningkat.
9. Menderita penyakit
Beberapa penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari dan membuat kita merasa lelah atau lemas seharian, contohnya anemia (tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ dan jaringan tubuh), penyakit coeliac (tubuh menolak makanan yang mengandung gluten), sindrom kelelahan kronis, kelenjar tiroid kurang aktif atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam tubuh, diabetes, demam kelenjar, infeksi saluran kemih, dan lain sebagainya.
Jika mata teman merasa seringkali kali terasa berat walaupun telah poly tidur, disarankan buat mengunjungi dokter. Karena penyebab ngantuk pada pagi hari yang Anda rasakan mampu jadi lantaran hal yang lebih serius mampu jadi di pada tubuh anda ada gangguan kesehatan karna itu terdapat baiknya buat berkonsultasi menggunakan dokter supaya tidak membuat sahabat merasa cemas dan takut, supaya aktifitas teman berjalan menggunakan lancar pada setiap harinya. Sekian semoga dapat bermanfaat artikelnya Terimakasihhhh.