Buka Info – Hidup Sehat. Saat ini hampir seluruh indonesia telah diguyur oleh hujan sehingga tedapat banjir di sebgaian daerah. Penyebab banjir dapat menimbulkan berbagai macam jenis penyakit yang akan timbul di lingkungan masyarakat. Jika hari hari selalu turun hujan kita pasti akan merasa kesulitan atau merasa terganggu untuk melakukan aktivitas sehari hari. Bukan hanya kita yang merasa terganggu tetapi yang sangat kasihan untuk anak anak kita yang akan melakukan aktivitas sekolahnya harus terkena hujan, mungkin anak anak akan merasa senang seketika bermain air hujan tetapi sebagai orang tua pasti akan merasa kehawatiran untuk anak anaknya agar tidak terserang penyakit. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh kita agar selalu fit saat pergantian cuaca akan tiba. Kesehatan tubuh adalah aset yang sangat penting dalam kehidupan sehari hari kita harus banyak bersyukur kita selalu di berikan kesehatan selalu walaupun terkadang kita terhimpit oleh ekonomi yang tidang sehat. Percuma jika kita di penuhi oleh semua materi dan kekayaan tetapi kita hanya bisa terbaring dan tidak dapat melakukan aktivitas apa apa! Sungguh menyakitkan bukan. Karena itu kesehatan merupakan aset yang sangat penting sekali, mentri kesehatan menuturkan saat musim hujan merupakan menjadi peluang besar bagi mikroorganisme yang akan menyerang daya tahan tubuh sehingga kita akan jatuh sakit. Baik disini buka info ingin memberikan tips agar selalu tetap sehat saat musim hujan:
1. Menjaga kualitas tidur
Waktu tidur merupakan waktu dimana tubuh untuk beristirahat agar menstabilkan tubuh agar kembali normal & fit kembali. Untuk kualitas tidur sangat krusial sekali pada menjaga stamina kesehatan kita
Untuk kulitas tidur dapat di kategorikan bagi prasekolah, anak sekolah, remaja, dewasa, lanjut usia. Untuk dalam usia prasekolah di usia tiga-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, buat anak sekolah usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam, buat usia remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam, buat usia 18-25 tahun sangat direkomendasikan buat tidur selama 7-9 jam. Kemudian buat usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan waktu buat tidur 7-9 jam. Untuk para lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.
2. Asupan Vitamin selalu terjaga
Disaat pergantian animo menurut kemarau berganti kemusim penghujan umumnya tubuh kita secara menggunakan tidak eksklusif akan menyesuiakan kondisinya. Dengan melalui sebuah proses terlebih dahulu, proses yg seperti ini yg umumnya akan menghipnotis sistem imun tubuh kita atau kekebalan tubuh kita akan melemah. Seketika imun tubuh menurun & penyakitpun akan sangat rentan gampang buat menyerangnya. Oleh karenanya sangat pada anjurkan saat animo penghujan sangat dianjurkan buat mengomsumsi vitamin terutama vitamin C. Untuk kandungan vitamin C dapat kalian dapatkan dari bahan alami berdasarkan asupan butir buahan seperti buah jeruk, strawberry. Untuk mengomsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan buat kebutuhan tubuh terpenuhi. Sehingga akan membantu kalian menaikkan fungsi sistem imun pada tubuh kita.
Jangan Lewatkan: Manfaat Brokoli Hijau buat Kesehatan Tubuh
3. Mengelola Stres
seketika trend penghujan niscaya kita akan mudah stres, apalagi kita stres dampak pekerjaan pastinya akan lama kelamaan akan menyerang sehatan tubuh kita. Memanajemen stres bisa kalian lakukan dengan menenangkan diri menggunakan melalui relaksasi. Relaksasi bisa kalian lakukan pada manapun & kapanpun sanggup kalian lakukan. Dengan cara membiarkan tubuh menerima stimulus apapun baik berupa suara, bau, atau sentuhan yg dapat menenangkan diri kita. Di saat animo penghujan, umumnya akan menimbulkan macet pada jalanan, kelolala stres akan sangat membantu menjaga kestabilan tubuh kita.
4. Rajin berolah raga
Untuk olah raga merupakan kegiatan yang sangat sederhana buat menjaga kesehatan yang sangat mudah dan sangat akbar keuntungannya. Untuk melakukan kegiatan selama 15-30 mnt mampu mengaktifkan sel darah putih. Di dalam buku Gyton dan Hall, sel darah putih berfungsi menyediakan pertahanan yg cepat & bertenaga terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan. Untuk olah raga nir wajib kalian lakukan di luar ruangan, namun juga di dalam ruangan, sebagai akibatnya meski penghujan tetap sanggup berolah raga.
Berikutlah tips yg dapat buka berita bagikan semoga sangat berguna buat kalian semua semoga dapat kalian terapkan pada kehidupan sehari hari supaya kalian tetap sehat selalu, Terimaksih.