Sahabat Buka Info Yang Berbahagia pada kesempatan ini aku ingin share pada teman bagaimana kita menjaga permanen hayati sehat dengan cara kelola stres menggunakan baik agar kita tetap terjaga selalu kesehatan kita apa lagi kelola stres saat hamil sangat krusial sekali, sang karena itu disini buka informasi ingin share tips kelola setres yang baik:
Sahabat ini dia model gejala terhadap stres;
1. Gelisah, muka pucat, berdebar debar
2. Nafsu makan berkurang atau makan berlebih
3. Sulit tidur dan tidak nyenyak
4. Mudah tersinggung
5. Sulit konsentrasi
6. Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, dan sakit maag
Sahabat penyebab stres asal berdasarkan;
1. Rumah tangga
Pekerjaan tempat tinggal tangga yg menumpuk & anak yg umumnya sehat, tiba tiba sakit maka orang tua akan menjadi stres
2. Sekolah
Saat anak yg sedang menghadapi ujian atau ulangan mendadak.
3. Kantor
Pekerjaan yg menumpuk ad interim target saat pekerjaan semakin dekat. Di kota akbar, kemacetan jalan jalan raya setiap berangkat & pergi tempat kerja bisa mengakibatkan stres
Setiap hal yg berhubungan dengan perubahan akan menyebabkan stres, bagaimana perilaku kita terhadap famili atau kerabat yg menderita stres;
1. Membina hubungan rasa saling percaya dan membantu mengekspresikan perasaan
2. Menelusuri seberapa sering gejala muncul dan seberapa jauh gejala tersebut mengganggu kegiatan sehari hari
3. Membantu memahami kejadian yang dialami penderita dan mengajak penderita untuk selalu dekat pada tuhan
4. Ajak rujuk ke dokter/psikolog/psikiater jika kondisi penderita tidak ada perubahan untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.
Bagaimana cara Kelola Stres Dengan Baik;
1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
3. Jagalah kesehatan dengan olahraga/aktifitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku hidup bersih dan sehat
4. Kembangkan hobi yang bemanfaat
5. Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada tuhan
6. Berfikir positif
7. Tenangkan pikiran dengan relaksasi
Berikut merupakan cara kelola stres psikologis dengan cara relaksasi yg dapat buat mengatasi stres;
1. Duduk dengan posisi santai dan nyaman bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam
2. Tarik nafas dengan hidung, tahan 3 hitungan,lalu hembuskan nafas dari mulut. Bayangkan seolah beban pikiran dilepaskan. Ulangi sebanyak 3 kali.
3. Mensyukuri nikmat dari tuhan YME, ikhlas, dan sabar
Sahabat buka informasi inilah yg dapat aku share kapeda teman sekalian mengenai bagaimana kelola stres dengan baik semoga berguna bagi sahabat sekalian.